Интервальные тренировки — отличные результаты за меньшее время

спортивные тренажеры Matrix

Интервальные тренировки — это ваш выбор, если вы ищите способ сжечь калории, повысить свою выносливость, скорость и силу.

Так что же такое — интервальная тренировка? Она состоит из чередования длительных низкоинтенсивных и коротких высокоинтенсивных упражнений. Причем одно занятие состоит из нескольких чередований. Пример подобного чередования: 6-ти минутная ходьба со скоростью пять км/ч и 2-х минутный бег со скоростью десять км/ч.

Интервальные тренировки полезно включить в план занятий, когда вы начинаете осваивать новые упражнения. Например, если вы начинаете заниматься на новой беговой дорожке. В этом случае вы можете быстро устать, если сразу же начнете интенсивные тренировки. А вот если чередовать бег и ходьбу, тренировка станет более эффективной и приятной. Так же это поможет привыкнуть к новой программе и перейти в дальнейшем к длительным пробежкам.

Интервальная тренировка имеет ряд несомненных преимуществ:

  • улучшает общую физическую подготовку;
  • увеличивает выносливость сердечно-сосудистой системы;
  • помогает достичь новых уровней в выполнении упражнений, увеличить продолжительность тренировки;
  • по сравнению с обычными занятиями при интервальной тренировке сжигается больше калорий;
  • расширяет возможности тренировки;
  • помогает развить скорость и порог выносливости.

 

Интервальные тренировки предусмотрены в кардиотренажерах Life Fitness. Они заложены в следующих программах:

  • Холмы и Холмы по пульсу;
  • Интервалы и Интервалы по пульсу;
  • Скоростная тренировка;
  • Экстрим по пульсу.

 

Зная основные техники и преимущества интервальной тренировки, вы можете освоить её на практике. Это прекрасный способ попробовать что-то новое и уйти от монотонных тренировок. Интервальные тренировки проходят быстрее и приятнее, и имеют более заметный результат в короткие сроки. Попробовав один раз интервальную тренировку, например, на беговой дорожке, скорее всего вы больше не захотите переводить тренажер в «ручной режим».